Praxis für Beratung | Coaching | Therapie
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Gruppenangebote

- Wir sitzen im selben Boot -

Entspannung

Entspannung bedeutet, physische & psychische Anspannung aufzulösen. Das Lösen von Muskelspannungen führt zur Entspannung des gesamten Organismus & wird nutzbar für körperliche, kreative & effektive Arbeit. Entspannung ist dabei ein Prozess, den man aktiv einleiten kann, sie ist  mehr als passives Pausieren. Sich entspannen bedeutet, aktiv etwas loslzuassen - sei es gedanklich oder körperlich. Wer sich viele Sorgen macht, ängstlich oder unzufrieden ist, ist meist auch muskulär angespannt. Dies steht wiederum im Zusammenhang mit innerer Unruhe, Stress oder Angst. In der Entspannung lassen sich diese aktiv beeinflussen & auflösen.

 

Achtsamkeit

Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung & das Erleben des aktuellen Moments  - mit allem, was dazu gehört: Gedanken, Emotionen, Sinneseindrücke, körperliche Vorgänge & alles, was um uns herum geschieht.

Die wertfreie Beobachtung & Akzeptanz dieser Wahrnehmungen können wir erlernen & nutzen.

So kann Achtsamkeit beispielsweise das Selbstbewusstsein steigern, da wir nicht nur die Umwelt, sondern auch uns selbst, die eigenen Gedanken & Gefühle besser kennenlernen. Achtsamkeit kann auch als eine Art Gegenkonzept zu dem ständigen Wettlauf gegen die die Zeit & den Gedanken an das Morgen verstanden werden.

Workshops

Wir bieten themenbezogene Workshops & Gruppentherapie-stunden an. Hier finden Sie Informationen zu Inhalten, Kosten & Anmeldemöglichkeiten, wenn wieder ein Workshop angekündigt wird.

Du kannst die Welle nicht stoppen, aber Du kannst lernen zu surfen.

Jon Kabat Zinn

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